Intervju med en psykoterapeut: hur du hittar din läkare

Före den första sessionen är terapeuten obekväm: var ska jag börja en konversation? Hur vet jag om läkaren inte gillar det? Terapi är definitivt inte för de "galna"? Författaren Anjali Pinto gick igenom det själv och bestämde sig sedan för att intervjua sin terapeut för att hjälpa oss alla att sluta vara rädda för prefixet ”psyko”, långa samtal och tårar på läkarkontoret.

Anjali Pinto är en författare och fotograf baserad i Chicago. Hennes fotografier och uppsatser publiceras i The Washington Post, Harper's Bazaar och Rolling Stone. 

För flera år sedan dog Anjalis man oväntat. Från det ögonblicket, under ett år, lade hon upp foton varje dag på Instagram och skrev om sitt liv utan honom. 

Det tog flera månader innan hon bestämde sig för att gå till en psykoterapeut. Under en längre tid letade hon efter "rätt" specialist. Och när jag hittade det bestämde jag mig för att prata med honom offentligt så att andra människor också kunde välja den psykoterapeut som var rätt för dem.

- Jag hittade dig på rekommendation av en vän som besöker en psykoterapeut, men alla kan inte hitta en specialist på det här sättet. Var ska du börja din sökning?

- Det bästa sättet att hitta en terapeut är att fråga vänner, söka online och titta på remisssajter. Det är värt att läsa vad psykologer säger på sina sidor och välja vad som lockar och intresserar dig mer. 

Vid det första mötet träffar du terapeuten. Om du inte gillar något eller om du känner att detta inte är din person, ska du inte förhandla fram nästa session. Bättre att säga: "Det här passar mig inte, jag vill prova med någon annan." Det är möjligt att prata med flera terapeuter innan du träffar någon lämplig.

Jag säger till alla mina klienter att kompatibilitet med terapeuten är mycket viktig. Du behöver någon som kommer att matcha dig på ett personligt plan, som kommer att vara omtänksam och medkännande på det sätt du behöver det, och som kommer att testa dig så mycket du vill ha det. En specialist kanske inte passar dig, och det är bra. En bra terapeut förstår detta.

-Är det möjligt att ge råd om onlineterapi för dem som inte har råd med heltidsträning?

- För att vara ärlig vet jag inte så mycket om det. Men jag är inte ett stort fan av penterapi, för en viktig del av övningen är personliga relationer. Även i tystnad kan det finnas terapeutisk helande, och texterna verkar vara ansiktslösa. 

Men jag tror att videochattar är effektiva. Att välja en terapeut för videosessioner är detsamma som att välja en terapeut - bekanta dig med och se om han är rätt för dig. Om inte, leta efter en ny.

Online -tjänster för att hitta en psykoterapeut

Alter - 146 psykologer, 2 rubel - genomsnittspriset för en konsultation.

B17 är den största basen av psykoterapeuter. Specialister genomför kostnadsfria demokonsultationer. 

"Meta" - om den första psykoterapeuten inte passar, hämtar de en annan gratis.

- Jag är en färgad kvinna och jag identifierar mig som queer (queer är en person vars sexualitet inte passar in i befintliga könsstereotyper. - Notera. Ed.). I introduktionspasset med min första terapeut kände jag att kvinnan som satt mitt emot inte förstod mig.

Se även  FunPortals podcast: hur du organiserar ditt liv i 10 steg

- Tyvärr är det klientens ansvar att hitta en terapeut som håller sig till vissa värderingar. Som jag sa tidigare, var inte rädd för att berätta för terapeuten vad du söker uppriktigt vid den första kontakten.

”Det här är precis vad jag gjorde efter mitt första misslyckade experiment. Hon sa rakt ut: ”Hej, jag är ateist, queer, svart kvinna och min man är död. Jag vill se till att din övning kommer att få alla aspekter av min personlighet att känna sig bekväma. ”

- Ja! Bara kommunicera det och betygsätt terapeutens svar - hur öppen och accepterande han är. På min webbplats säger jag att jag kommer att skapa en säker miljö för alla, oavsett deras livsstil.

-Jag kan enkelt tacka nej, så efter det första misslyckade mötet skickade jag lugnt ett e-postmeddelande till behandlaren och bad om att avbryta den andra sessionen, eftersom jag inte kände av sambandet med honom.

"Du kan bara säga," Jag måste avboka vårt nästa möte och vill inte planera vårt schema ännu. "

- När vi träffades första gången var det svårt för mig att berätta min historia direkt. Det var omöjligt att lägga ner allt som hände mig på 60 eller 90 minuter. Vad ska man göra vid det första mötet för dem vars problem sträcker sig över månader, år eller kanske hela barndomen eller äktenskapet?

”I vår situation har du berättat tillräckligt för att förstå din historia i allmänna termer. Det kommer att ta mer tid för någon som behöver prata om sin barndom. För det första är det omöjligt att berätta allt på en gång, och för det andra måste du gå i din egen takt.

Jag minns hur jag under vårt första möte frågade om du kände dig okej när du talade om din mans död. Jag var orolig att du delade för mycket och skulle lämna känslan av att det var för svårt för dig. Varje gång jag konsulterar en person med trauma påminner jag honom: det är okej om han inte berättar allt under den här sessionen, vi har fortfarande tid. Det är en naturlig process att lära känna varandra och fördjupa dig i historien.

En del av läkningsprocessen består just i att berätta vad som hände, återuppleva situationer på nytt. Det är inte lika lätt som att skriva ner allt på ett papper och låta terapeuten läsa det. Du berättade hur du aktiverade ljudet av ambulanssirenen i ditt hem efter Jacobs död. Det var ett starkt ögonblick som jag också upplevde med dig. Det tog ett tag att bli bekväm och börja dela din historia. 

- Jag förstod att jag skulle gå till en terapeut efter att min man dog. Men jag har förberett mig på detta i fem eller sex månader. Det skrämde mig att jag måste vara ärlig och sårbar inför en främling. Hur kan man koppla av och förbereda sig för det första besöket för dem som behöver hjälp under lång tid, men är rädda för att gå i terapi?

- Det kan finnas tusen hinder på vägen till terapi, du behöver bara förstå vad som exakt håller dig tillbaka. Ångest manifesterar sig på olika sätt för alla. Till exempel är jag alltid orolig för parkering. När jag frågar "Hur är parkeringen på ditt kontor?" - Jag känner att jag har kontroll över situationen, och tänker mig hur jag kommer till terapeuten. Detta gör situationen mindre stressande och skrämmande. 

Se även  RECEPT: Hur man lagar potatischips i mikrovågsugnen

Du ska känna dig trygg och bekväm i närvaro av en terapeut. När du ställer in för din första session, reflektera över dina förväntningar och pigga upp dig själv. Att söka hjälp är ett djärvt drag. Kom ihåg att du har kontroll över situationen. Om du inte gillar den första sessionen kan du aldrig komma tillbaka.

- Vad tycker du är den viktigaste missuppfattningen om psykoterapi?

- Det faktum att terapi endast är avsedd för "galna" människor. Media framställer terapeuter som läskiga, kalla och falska människor. Faktum är att de flesta proffs älskar sina kunder på ett bra sätt. Vi valde detta yrke för att vi älskar att se våra kunder lyckas, förstå deras liv, lära sig att fatta djärva beslut och lugnt reagera på deras misstag.

Vissa tror att terapeuter inte är intresserade av sina klienter, utan bara tittar på klockan och vid en viss tid sätter folk ut genom dörren. Men så är inte fallet. 

Jag har världens bästa jobb, jag gör precis vad jag tycker är nödvändigt och jag trivs med det. Jag lär mig av kunder och är stolt över mitt arbete. Jag är säker på att de flesta psykoterapeuter känner likadant. Jag är glad för människor som tar risker och börjar terapi. Jag vill att mina kunder ska vara nöjda.

- Jag har vänner som inte gillar sina terapeuter. Kanske passar de inte ihop, eller med tiden har deras sessioner upphört att vara meningsfulla. Vad exakt ska klienten förvänta sig av sin terapeut? Vissa människor kan inte omedelbart bedöma deras kompatibilitet, särskilt om de inte tidigare har varit inblandade i psykoterapi.

- Det här är en jättebra fråga. Svaret är vagt - du måste bara njuta av att prata med din terapeut. För att testa kan du svara dig själv på en fråga: är du säker på att du arbetar med dina egna behov och inte med de som terapeuten väljer?

Ett annat sätt är att titta på dina framsteg. Ställer din terapeut obekväma frågor och hjälper dig att titta på problemet från en annan vinkel? Det klassiska tricket är att vi bara nickar och säger ”eh-va”. 

En del av mitt jobb är att lyssna på kunder, och en del är att hjälpa dem att förstå sig själva. Jag ställer frågor, jag försöker driva dem så att de inte tvivlar i andra situationer. Jag är inte bara en vän, jag ställer besvärliga frågor och ger insikter som de kanske inte har kommit till på egen hand.

På klientsidan bör terapi inte bara vara en historia: först hände detta, sedan detta. Ja, ibland behöver du bara berätta vad som händer i ditt liv. Men vi behöver också sessioner med frågor och introspektion. De diskuterar och studerar vad du har att göra med och vad du försöker förstå.

- Före behandlingen förstod jag inte det unika i relationen mellan terapeuten och klienten. Jag känner att du är min vän, men jag vet att jag är det enda centrumet för uppmärksamhet här. Och jag behöver inte axla dina problem och bära dem hem. Med vänner kan det inte vara så. Enligt min mening är det oanständigt att träffa en vän och prata om dig själv hela tiden utan att fråga om hans angelägenheter. Och här kan jag göra det. Jag har aldrig känt mig självisk över att vi bara pratar om mig.

Se även  Mobila terminaler "FOREX MMCIS group": nya möjligheter för onlinehandel

- Det här är tillräckligt viktigt. Om en klient kommer till min session och säger: ”Min man och jag hade en stor kamp idag. Hur var din lediga dag? ” - Jag förstår att han är orolig och vill kontrollera om allt är bra med mig. Men jag förväntar mig inte detta från mina kunder. Vi behöver friska gränser.

Även när jag ordnade den här intervjun ville jag se till att du skulle trivas på mitt kontor, för det är också en del av din terapi.

Det är lätt för människor att visa oro, och det är svårt för många att vägra det. De finns i en värld där du måste uppmärksamma andra, så det är lättare för kunder att fråga mig om mitt liv än att ta hand om sig själva.

Det som är bra med terapi är att här kan du prata om vad som helst, och jag kommer att lyssna på dig. Jag kommer inte att döma dig, men jag kan uttrycka mina tvivel. Och jag kommer att göra det för att jag bryr mig om dig.

- Jag kom till dig utan att tänka på hur länge vår träning kommer att pågå. Jag hade ingen tidsram. Kommer terapi att hjälpa dem som behöver kortsiktig hjälp?

- Jag tror det: kom, ta verktygen för att lösa livets svårigheter och lämna. Allt är bra. Jag har många som besöker mig regelbundet under hela året för att sedan ta en paus. Och de återvänder när de har familjer, står inför döden eller går sönder. Det ska inte vara något tryck. Jag tror att terapi för personer med ett kortsiktigt problem också kan hjälpa. Du kommer för fem sessioner, får det du behöver och lämnar med en känsla av fördel.

- Är det något som jag inte frågade om, men du vill lägga till det? Hur kan du annars inspirera människor att träffa en terapeut?

- Terapi är en plats där de kommer att lyssna på dig och försöka hjälpa. Det enda du behöver göra är att vara dig själv och vilja prata. Och mitt jobb är att knyta ihop dina idéer, titta på dem utifrån och se hela bilden.

Det är normalt att känna sig obekväm under en session, gråta eller sitta i tystnad. Och vissa tror att du måste komma med en agenda och ett förberett ämne för samtal. 

Att tala uppriktigt om ämnen som vi tycker är skamliga eller för personliga kan hjälpa oss att skaka bort den negativa makt som dessa ämnen har över oss. Terapi hjälper till att förstå vilka vi egentligen är. Det känns jättebra och inspirerar att visa andra vilka vi är.

Hur du hittar din terapeut och kommunicerar med honom

  • Be om rekommendationer från vänner och bekanta, studera specialiserade webbplatser, leta efter recensioner.
  • När du bokar tid ska du ärligt tala om för terapeuten vem du är och vad du förväntar dig av honom.
  • Var inte rädd för att ställa frågor och vägra ett andra möte om terapeuten inte passar dig.
  • Om du har valt onlineterapi, kommunicera via videokommunikation, inte genom korrespondens.
  • Ta dig tid och berätta din historia i en takt som fungerar för dig.
  • Var inte rädd för att se oartig ut genom att bara prata om dig själv.

Lämna ett svar